11点睡觉，7点钟起床。睡觉前2个小时不要进食，可以适当喝些热牛奶，泡个脚，让自己睡眠质量提高，身体就相对会好的啦。平时一周坚持运动两次，跑跑步，跳跳高，周末多和大自然接触，少点对着电脑。
要注意个人卫生习惯，可以养成自己洗自己的内衣裤的习惯，袜子不和内衣裤一起洗。
就算休息日，都应该保持早睡早起的习惯。
少发脾气，多微笑。多看看书，对自己有帮助，多读书，也可以预防以后的老年痴呆症。
吃饭要准时，要注意自己的大小便是否正常。
如果有感觉不舒服，小病要治，记得去看看医生。
少喝冰冻的东西，少吃油腻的食物，好好保养你的胃。
日常最佳生活习惯？
早晨7：30起床 最先喝一杯淡盐水，清理一下自己的肠道 然后适当的抻抻胳膊抻抻腿的 之后就是上午的工作 工作中可以选择喝点茶水，柠檬水，或者山楂水，可以美白，排毒，清肠道。 都是去超市就可以买到的，用开水泡一下就可以喝了 中午11：30-12：30午饭时间，吃的好点，饱一点，营养丰富一点。这样可以更好的满足自己的一天的消耗。 下午15：00-17：00可以吃点水果之类的零食，尽量少吃薯片一类的东西。吃点豆干，鱿鱼丝之类都可以。 17：00-19：00吃晚饭，尽量清淡，不要吃的很饱，6分饱就可以了。或者最多7分饱。 20：00-20：30可以吃点水果。酸奶之类的 22：00-23：00睡觉 睡觉前一个小时之内，不要吃任何的东西。这样对身体很好，不会增加身体的负担，并且还不会长胖。
生活中有哪些小常识
我可以简单的和你说几点容易做到的生活常识：
1，提前5分钟闹钟，挣开双眼，左右、上下有规律有次序的转动你的眼球，微笑轻拍打自己的头。这样有醒脑作用。一天的心情很好很多
2，空腹喝杯白开水（300到500毫升）：简单穿个衣服，去位为己烧点白开水，再回来穿好衣服（节省时间）穿好衣服，让白开水凉一会，刷牙洗脸。慢喝白开水（一般饭前30分钟）
3，做早饭，简单整理一下房间。利用煮粥期间整理好家庭杂务，最后差不多30分钟吃早饭。
4，吃好早饭，收拾上班的包包，最好不要立刻做剧烈运动。10点左右喝200毫升的水（水果代替为佳）饭前30分喝300到500毫升的白开水
5，午饭，饭前喝汤苗条健康，不要吃饭中途或者饭后喝汤。
6，饭后30内，不要快走，但应该保持站着，饭后30分钟，到一个小时最好散步走
7，晚饭应和午饭差不多，但是晚饭清淡，晚上6点之后最好不要大餐，对胃、肾都不利
8，注意喝奶还是酸奶好，其次是纯牛奶，不要相信什么水果加牛奶。混合起来基本什么营养都没有，只是饮料不是饮品。喝了还伤胃。我是学乳制品营养的对生活营养有点了解
9，祝福你有个健康的生活习惯，有个好的身体